Что представляет собой эмоция гнева и что с ней делать?

06.07.2022 11:17

108

Психически и психологически здоровый человек в норме должен испытывать ряд самых разнообразных эмоций, включая радость, страх, грусть и, разумеется, гнев. Давайте чуть-чуть более подробно поговорим о последнем. ГНЕВ — что это? Конечно, дать точное описание этой эмоции будет сложновато. По сути, это негативно окрашенные эмоции, которые вызывают какие-либо объекты или ситуации, что сопровождается желанием решить проблему или максимально отстраниться от неё.

Довольно сложно найти того, кто бы никогда не испытывал эти чувства. Кто-то так реагирует на обиду, кого-то сильно раздражает несправедливость и так далее. Эта эмоция очень сильно влияет на отношения между людьми. Стоит заметить, что далеко не все люди в гневе могут контролировать себя. Иногда он может помутнить рассудок. В таком случае даже вполне адекватный и довольно добрый человек может причинить кому-то боль или сделать что-то другое не совсем правильное с точки зрения морали и совести. Конечно, нормальный человек скажет, что это плохо. Сразу напрашиваются выводы о том, что этих чувств нужно избегать и сдерживать их.

Любопытно, но на самом деле всё несколько не так. Специалисты склоняются к тому, что сдерживать гнев очень опасно. Это вредно именно для самого человека. В дальнейшем это нередко влечет серьёзные проблемы с психикой. Проявляться подобные чувства могут как явно, когда всем очевидно, что человек злится, так и скрыто. Условно гнев можно разделить на несколько видов: праведный, спровоцированный и случайный. Наверное, более подробно останавливается на этом не нужно, ведь всё и так ясно.

Стоит заметить, что эта эмоция имеет проявление и на физическом уровне. Прежде всего, это видно по мимике и жестикуляции. Сжатые зубы, сведённые брови, расширенные зрачки, раздутые ноздри − вот явные признаки. Кроме того, может учащаться сердцебиение и дыхание, а также повышаться давление. Речь становится бессвязной. Жестикуляция более активной, чем обычно.

Каждому нужно постараться научиться управлять своим ментальным состоянием. Свою злость нельзя держать в себе, но и проецировать ее на других не стоит. Чтобы успокоиться можно несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, посчитать до десяти, а лучше до 100. Если рядом есть мяч или боксёрская груша, то всю ненависть можно выплеснуть на подобный спортивный снаряд. Вреда от этого точно никому не будет, а вот польза конкретно для вас будет явной.